Author: நிருபர் காவலன்

32 அமைச்சின் செயலாளர்கள் கோட்டாவினால் நியமனம்

இலங்கையில் புதிய அதிகார தலைமை பீடத்தினால் அமைச்சுகளுக்கான செயலர்கள் நியமிக்க பட்டுள்ளனர்

,இவ்வாறு 32 செயலர்கள் கோத்தபாயாவின் கீழ் இன்று உறுதி எடுத்து தமது பதவிகளில் அமர்ந்து கொண்டனர்

,இவ்விதம் அறிவிக்க பட்டவர்களில் வடக்கு அரச அதிபரும் உள்ளடங்குகிறார் ,தமிழர்களை இலக்கு வைத்து அவர்கள்

வாக்குகளை பெற கோட்டா இவ்விதம் சிலரை நியமித்துள்ளதை காண முடிகிறது

ஒரே பிரசவத்தின் நான்கு – ஆண் சிசுக்களை பெற்ற தாய்

ஒரே பிரசவத்தின் நான்கு – ஆண் சிசுக்களை பெற்ற தாய்

இலங்கை அக்குறணை பகுதியை சேர்ந்த தாய் ஒருவர் நான்கு ஆண் சிசுவை பெற்றுளளர் ,

இவர் பரதெனியா அரசினர் மருத்துவமனையில் தொடர்ந்து நிலை பெற்றுளளர் ,தற்போது தாயும் சேயும் நலமாக உள்ளதாக மருத்துவமனை வட்டாரங்கள் தெரிவித்துள்ளன

சிஐடி நிசாந்த சில்வா நாட்டை விட்டு சட்டவிரோதமாக சென்றமை தொடர்பில் முன்னாள் சிஐடி பணிப்பாளர் ஷானி

அபேசேகர மற்றும் சிஐடி ஏஎஸ்பி திஸ்ஸேராவிடம் விசேட பொலிஸ் புலனாய்வு பிரிவு வாக்குமூலம் பெற்றுள்ளது.

யாழில் இரண்டுமாத சிசுவை கொன்று கிணற்றில் வீசிய கோரம்- தாயும் தந்தையும் கைது…!

வடமராட்சி – துன்னாலை பகுதியில் இரண்டரை மாதக் குழந்தை ஒன்று கிணற்றில் வீசி கொல்லப்பட்டுள்ளது.

இந்தச் சம்பவம் துன்னாலை – குடவத்தை பகுதியில் நேற்று (08) இரவு 11.30 மணியளவில் இடம்பெற்றுள்ளது.

சம்பவம் தொடர்பில் தெரியவருவதாவது,

வீட்டில் குழந்தையுடன் தாய் தூங்கிக் கொண்டிருந்த போது தாயின் கைகளை யாரோ அழுத்துவது போல் தோன்றிய

சமயத்தில் தயார் எழுந்து பார்த்துள்ளார். இதன்போது போது அருகில் குழந்தை இல்லை என்பதை கண்டுள்ளார்.

இதனையடுத்து குழந்தையை தேடிய தாய், குழந்தை கிணற்றில் வீசப்பட்டதை அவதானித்து பொலிஸாருக்கு தகவல் வழங்கியதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது.

தந்தை வீட்டில் இல்லாத சமயத்திலேயே இந்தச் சம்பவம் இடம்பெற்றுள்ளது. இந்நிலையில் இன்று காலை

அஜந்தராசா அஸ்வின் என்ற குறித்த குழந்தையின் சடலம் மீட்கப்பட்டு மந்திகை வைத்தியசாலையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.

சந்தேகத்தில் தாய் (வயது-20) மற்றும் தந்தையை (வயது-21) கைது செய்த பொலிஸார் சம்பவம் தொடர்பில் விசாரணைகளை முன்னெடுத்துள்ளார்.

கழுத்து வெட்டி இராணுவ தளபதிக்கு வழங்கப்பட்ட தீர்பபை – ஏற்க மறுக்கும் இலங்கை

இலங்கை – லண்டன் தூதரகத்தில் பணியாற்றிய பிரிகேடியர் பிரியங்கா பெர்னாண்டோ போராட்டத்தில்

ஈடுபட்ட மக்களை பார்த்து கழுத்து வெட்டுவேன் என சமிக்கை மூலம் காண்பித்தார் ,

இவரது இந்த செயலுக்கு எதிராக தமிழர்களினால் தொடர பட்ட வழக்கில் அவர் குற்றவாளி என நீதிமன்றம் தீர்பளித்துள்ளது .

எனினும் தமக்கு இதுவரை அது தொடர்பில் உத்தியோக பூர்வமாக அறிவிக்க படவில்லை என இலங்கை இராணுவ தளபதி தெரிவித்துள்ளார்

பால்மா விலை அதிரடி குறைப்பு -15 ரூபா – குஷியில் மக்கள்

இலங்கையில் ஏழாவது ஜனாதிபதியாக கோட்டபாய பதவி ஏற்றதன் பின்னர் தற்போது அத்தியாவசிய பொருட்களின் விலைகள் குறைக்க பட்டு வருகின்றன

,இதற்க்கு அமைவாக 40 ரூபாவாக விற்க பட்ட பால்மா தற்போது 15 ரூபாவாக குறைக்க பட்டுள்ளது

.இதனால் மக்கள் குஷியில் உறைந்துள்ளனர்

இலங்கை கடல் படை உருவாக்கு பட்டு 69 ஆண்டுகள் – கோலாகல கொண்டாட்டம்

இலங்கை கடல் படை ஆரம்பிக்கு பட்டு இன்றுடன் 69 ஆண்டுகளாகின்றன ,அந்த மகிழ்ச்சியான நாளினை சிங்கள கடற்படை குதூகலமாக கொண்டாடி வருகிறது

,இந்த கடல்[படையின் சேவை நாட்டின் இறைமை மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி படுத்தியது என கடற்படை தளபதி முழங்கியுள்ளார்

சுவிசுக்கு செல்ல இலங்கை தூதரக பெண்ணுக்கு தடை

இலங்கை சுவிஸ் தூதரகத்தில் பணியாற்றிய சிங்கள பெண் ஒருவர் வெல்ல வானில் கடத்த பட்டு பாலியல் வல்லுறவுக்கு உட்படுத்த ஓட்ட பின்னர் விடுதலை செய்ய பட்டார்

அவ்வாறான பெண் குடும்பத்தை சுவிஸுக்கு அழைத்து செல்ல சுவிஸ் தூதரகம் இலங்கையிடம் அனுமதி கேட்ட பொழுதும் அதனை இலங்கை வழங்கவில்லை ,

இந்த நிலையில் தற்போது நீதிமன்றம் வெளிநாடு செல்வதற்கு குறித்த பெண்ணுக்கு தொடர்ந்து இடைக்கால தடை ஒன்றை விதித்து தீர்ப்பளித்துள்ளது

முற்றிலும் இலவசமான கொரியன் அக்யுபஞ்சர் வைத்திய சிகிச்சை

கிழக்கு மாகாண சுதேச மருத்துவ திணைக்கள ஆணையாளர் வைத்திய கலாநிதி திருமதி ஆர்.ஸ்ரீதரின் வழிகாட்டலின் கீழ் அட்டாளைச்சேனை தள ஆயுர்வேத

வைத்தியசாலையின் வைத்திய பொறுப்பதிகாரி எம்.பி.முஹம்மது ரஜீஸ் தலைமையில் இலவச வைத்திய விழிப்புணர்வும்,

கொரியன் முறை அக்யுபஞ்சர் வைத்திய சேவையும் அட்டாளைச்சேனை தள ஆயுர்வேத வைத்தியசாலையில்

நேற்று (05)
இடம்பெற்றது.

இந்த வைத்திய விழிப்புணர்வு நிகழ்வையும், இலவச வைத்திய சிகிச்சையினையும் கல்முனை ஆயுர்வேத மாவட்ட வைத்தியசாலையின் வைத்திய அத்தியட்சகரும்

கிழக்கு மாகாணத்தில் கொரியன் அக்யுபஞ்சர் வைத்திய முறையில் சிறப்பு தேர்ச்சிபெற்ற வைத்தியருமான எம்.வை.இஸ்ஹாகினால் வழங்கி வைக்கப்பட்டது.

இந்த வைத்திய சேவையை பெற்றுக்கொள்வதற்காக அக்கரைப்பற்று, அட்டாளைச்சேனை, பாலமுனை, ஒலுவில்,

நிந்தவூர் போன்ற பிரதேசத்திலிருந்து பலர் வருகைதந்தமையும் குறிப்பிடத்தக்கது.

சர்வதேச மனித உரிமைகள் தின விழிப்புணர்வு கருத்தரங்கம் – நாம் தமிழர் கட்சி

சர்வதேச மனித உரிமைகள் தினத்தை முன்னிட்டு நாம் தமிழர் கட்சியின் சார்பில் சென்னையில் நடைபெற்ற மனித

உரிமைகள் விழிப்புணர்வு கருத்தரங்கில் மாநிலம் முழுவதிலுமிருந்து மனித உரிமை ஆர்வளர்கள் ஏராளமானோர் பங்கேற்றனர்.

இந்த கருத்தரங்கில் தகவல் அறியும் உரிமைச் சட்டம் குறித்து மனித உரிமை ஆர்வளரும், டெல்லி உச்சநீதிமன்ற

வழக்கறிஞருமான திரு.பாரிவேந்தன் அவர்கள் கலந்துரையாடினார்.

சென்னை உயர் நீதிமன்ற வழக்கறிஞரான திரு.ராஜீவ்காந்தி அவர்கள் இந்திய அரசியலமைப்புச்

சட்டத்தில் சொல்லப்பட்டுள்ள அடிப்படை உரிமைகள் குறித்த விவரித்தார்.

கல்வி உரிமைச் சட்டம் மற்றும் புதிய கல்விக்கொள்கை குறித்து கல்வியாளர் பேராசிரியர் திரு.கல்யாணசுந்தரம் அவர்கள் எடுத்துரைத்தார்.

நாம் தமிழர் கட்சியின் தகவல் தொழில் நுட்பப் பணியாளர்கள் பாசறையின் சார்பில் டிசம்பர் 8 2019

ஞாயிறன்று ஏற்பாடு செய்யப்பட்டிருந்த இந்நிகழ்வில் மனித உரிமை ஆர்வளர்களும், நாம் தமிழர் கட்சியினரும் பெருமளவில் கலந்து கொண்டனர்.

அப்பாசறையின் பொறுப்பாளர்களான திரு.மதுசூதனன், திருமதி. சிவசங்கரி ஆகியோர் இந்நிகழ்வை ஒருங்கிணைத்தனர்.

சர்வதேச மனித உரிமைகள் தினக் கருத்தரங்கின் இறுதியில் கீழ்க்கண்ட தீர்மானங்கள் ஒருமனதாக நிறைவேற்றப்பட்டன.

மலையகத்திற்கு இன்னும் ஒரு சர்வதேச தங்க பதக்கம்

உடபுஸ்ஸல்லாவ மைந்தன் மணிவேல் சத்தியசீலன் சர்வதேச

தடை தாண்டலில் தங்க பதக்கம் வென்றார்

நுவரெலியா மாவட்டம் உடபுஸ்ஸல்லாவ எமஸ்டன் தோட்டத்தை சேர்ந்த மணிவேல் சத்தியசீலன் தற்போது மலேசியா கூச்சிங் சேவாக் விளையாட்டு அரங்கில்

நடைபெற்று வரும் 21 வது ஆசிய மெய்வல்லுனர் போட்டியில் கலந்துக் கொண்டு வேகநடை போட்டியில்

முதலாம் இடத்தை பெற்று தங்க பதக்கம் பெற்று இலங்கைக்கும் மலையகத்திற்கும் பெருமையை சேர்த்துள்ளார்.

மலேசியாவில் நடைபெற்று வரும் 21 வது ஆசிய மெய்வல்லுனர் போட்டியில். 30 நாடுகளை சேர்ந்த 3000 க்கு

மலையகத்திற்கு இன்னும் ஒரு சர்வதேச தங்க பதக்கம்

மேற்பட்ட வீர வீரங்கனைகள் கலந்துக் கொள்கின்றனர். இதன் மத்தியிலேயே மணிவேல் சத்தியசீலன் இந்த சாதனையை தனதாக்கி கொண்டுள்ளார்

அன்மை காலமாக மலையகத்தில் இவ்வாறு பல இளைஞர்கள் விளையாட்டுத்துறையில் இலங்கைக்கும்

மலையகத்திற்கு சர்வதேச ரீதியல் பதக்கங்களை வென்று பெருமை சேர்த்து வருகின்றனர்.

அவற்றில் ஹட்னை சேர்ந்த குமார் சன்மமுகேஷ்வரன் கொத்மலை லபுக்கலை தோட்டம் மாதவன் ராஜ்குமார் ஆகியோரை குறிப்பிட முடியும்.

இதே 21 வது ஆசிய மெய்வல்லுனர் போட்டியில் பூண்டுலோயாவை சேர்ந்த துரைசாமி விஜிந்த் என்ற வீரரரும் கலந்துக் கொண்டு இருப்பதும் குறிப்பிடதக்கது

மணிவேல் சத்தியசீலன் சிறு வயது முதல் விளையாட்டில் ஆர்வம் உடையவர். 2017ம் ஆண்டு சீனாவில் நடைபெற்ற 20

வது ஆசிய மெய்வல்லுனர் போட்டியில் கலந்து வேகநடை போட்டியில் தங்கப் பதக்கம் வென்றவர்.

அதேபோல் ஏனைய மூன்று போட்டிகளில் கலந்து வெள்ளிப் பதக்கங்களும் பெற்றமை குறிப்பிடத்தக்கது.

இவரின் அம்மா வி.விஜயலட்சுமி தந்தை எம.மணிவேல் தோட்ட தொழிலாளிகள் தற்போது ஒய்வு பெற்று வீட்டில் இருக்கின்றனர்.

இரண்டு பிள்ளைகளின் தந்தையான இவரின் மனைவி திருமதி ச.தேவபிரியா மலையக மக்கள் முன்னணியின் வலப்பனை பிரதேச சபை உறுப்பினராக இருக்கின்றார்.

மணிவேல் சத்தியசீலன் சுதொழிலாக மரக்கரி செய்கையிலும் மரக்கரி விற்பனையிலும் ஈடுப்பட்டு

வருகின்றார். இவரின் இந்த இலக்கை அடைவதற்கு இவர் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்க் கொண்டு உள்ளார்.

மலையகத்திற்கு இன்னும் ஒரு சர்வதேச தங்க பதக்கம்

இவரின் இந்த பயணத்திற்கு பல்வேறுப்பட்டவர்களிடம் உதவிகள் கோரியும் கிடைக்கவில்லை. இருந்தும் எடுத்த முயற்சியில் வெற்றி அடைய வேண்டும் என்ற நோக்கில்

தனது விவசாயத்தின் மூலம் கிடைத்த பணத்தை சிறுக சிறுக சேமித்தும் சிலரிடன் கடன் பெற்றும் வட்டிக்கு பணம்

பெற்றும் பெரும் செலவில் தனது சொந்த பணத்தில் மலேசியா சென்று இந்த வெற்றியை பெற்று உள்ளார்.

இவரின் இந்த வெற்றி இவரின் கனவின் நனவாக இருந்தாலும் மலையத்தை பொருத்த வரையில் சாதனையே

. மலையத்தில் அனைத்து துறைகளிலும் திறமை உள்ளவர்கள் பலர் இருக்கின்றனர்.

அதனை வெளிக்காட்ட வருமை ஒரு காரணமாக இருக்கின்றது. இவ்வாறான நிலையில் அன்மை காலமாக இவர் போன்றவர்களுக்கு உதவி கரம் நீட்டி உலகளாவிய

ரீதியில் மிளர செய்வதற்கு மலையக சொந்தங்கள் பலர் மும்முறமாக செயற்பட்டு வருகின்றனர்.

அதன் பயனையும் பெற்று உள்ளனர். இந்த கரங்கள் இவரையும் எதிர்காலத்தில் அனைக்க வேண்டும்.

உண்மையாகவே இவரின் திறமையை 2017 ம் ஆண்டு சீனாவில் நடைபெற்ற 20 வது ஆசிய மெய்வல்லுனர்

போட்டியில் கலந்து வேகநடை போட்டியில் தங்கப் பதக்கம் வென்ற போதே உலகரிய செய்து இருக்க வேண்டும்.

இவரும் பதக்கம் வென்று தனக்கு அங்கிகாரம் கிடைக்கவில்லை என்று ஒழிந்து இருக்கவில்லை தொடர் முயற்சியில் 2019 ஆம் ஆண்டு 21 வது ஆசிய மெய்வல்லுனர்

போட்டியில் தங்க பதக்கம் வென்று சாதனையை நிலைநாட்டி உள்ளார். இவரின் திறமைக்கு வாழ்த்துக்கள்

மரண தண்டனை நிறைவேற்ற நீதிமன்றம் தடை

நான்கு பேருக்கு மரணத் தண்டனையை நிறைவேற்ற முன்னாள் ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன

மேற்கொண்ட தீர்மானமொன்றை செயற்படுத்துவதை தடுத்து விதிக்கப்பட்டிருந்த தடையுத்தரவை,

எதிர்வரும் மார்ச் மாதம் 20 ஆம் திகதி வரை தொடர்ந்தும் நீடிக்க உயர்நீதிமன்றம் இன்று (09) உத்தரவிட்டுள்ளது.

குறித்த தீர்மானத்திற்கு எதிராக தாக்கல் செய்யப்பட்ட அடிப்படை உரிமை மனு இன்று விஜித் மலல்கொட, முர்து பெர்ணான்டோ,

எஸ்.துரைராஜா மற்றும் காமினி அமரசேகர ஆகிய நீதிபதிகள் அடங்கிய குழாம் முன்னிலையில் அழைக்கப்பட்டது.

இதன் போது, குறித்த விடயம் தொடர்பில் முன்வைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து மனுக்களும் எதிர்வரும்

மார்ச் மாதம் 17,18 மற்றும் 19 ஆம் திகதிகளில் பரிசீலிக்கப்படும் என நீதிபதி குழாம உத்தரவிட்டுள்ளது.

வெள்ளைவானில் கடத்த பட்ட பெண்ணிடம் – ஐந்து மணித்தியாலம் விசாரணை

கடத்தப்பட்டதாக கூறப்படும் சுவிஸ் தூதரக அதிகாரி வாக்குமூலம் ஒன்றை வழங்கிய பின்னர் குற்றப்புலனாய்வு திணைக்களத்தில் இருந்து வெளியேறியுள்ளார்.

அவர் நேற்று மாலை (08) குற்றப்புலனாய்வு திணைக்களத்தில் முன்னிலையாகி வாக்குமூலம் வழங்கியுள்ளார்.

அவருடன் சுவிஸ் தூதரக உத்தியோகத்தர் மற்றும் இரண்டு சட்டத்தரணிகளும் வருகை தந்தாக தெரிவிக்கப்படுகின்றது.

இதற்கமைய குறித்த சுவிஸ் தூதரக அதிகாரியிடம் சுமார் ஐந்து மணித்தியாலங்கள் வரை வாக்குமூலம்

பெறப்பட்டதாக குற்றப்புலனாய்வு திணைக்களம் தெரிவித்துள்ளது.

எடை கூடுவதற்கான காரணங்கள்

அதிக எடை, பருத்த உடல் எடை என்பது இன்றைய கால கட்டத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியதாக உள்ளது

. இந்த அதிக எடையுடன் சர்க்கரை நோய், இருதய நோய், புற்றுநோய், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு என கைகோர்த்து வருகின்றது. சுமார் 34 சதவீதம்

பெரியோர்களும், 19 சதவீதம் குழந்தைகளும் கூடுதல் எடையுடன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

பெண்கள் உடல் எடை கூடுவது என்பது குறிப்பிட்ட ஒரு காரணத்தினால் மட்டும் அல்ல.

பலர் அவர்களின் முன்னோர்களை விட அதிக எடையுடன் இருக்கின்றனர். அதனை குறைக்கவும் கஷ்டப்படுகின்றனர்.

ஆனால் உணவு, பயிற்சி இவை மட்டும் இன்றி வேறு சில காரணங்களும் எடை கூடுதலுக்கு காரணமாக இருக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

• சூழ்நிலையும் உடல் எடை எடை கூடுதலுக்கு காரணமாக அமைகின்றது. நமது உணவு, நீர், காற்று, கட்டிடப் பொருட்கள், வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள் என
• பலவற்றில் ரசாயன கலவைகள் இருக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளது. இவை அனைத்தும் மனித உடலின் செயல்திறனை மாற்றி நாளமில்லா சுரப்பிகளை
• தாக்குவதன் மூலம் உடல் எடை கூடுதல் ஏற்படுகின்றது.
• பிளாஸ்டிக், அலுமினியம் இவற்றில் உள்ள
• நச்சுப்பொருட்கள் உடலில் சேர்ந்து விடுகின்றன.
• நீரில் கிருமிகளை அழிக்க பயன்படுத்தப்படும் ரசாயனங்கள்.
• நாம் பயன்படுத்தும் தரம் குறைவான சுகாதார பொருட்கள் இவை ஹார்மோன் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
• பல ரசாயனங்களை நாம் சுவாசிக்கின்றோம். இவை எல்லாம் 100 வருடங்களுக்கு முன்பு இருந்ததில்லை. இவை நாகரீக உலகின் மாற்றங்கள்.
• நம் பல பூச்சி கொல்லி மருந்துகள்.
• பல மருந்துகளை நாம் அன்றாடம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கின்றோம்.

மேற்கூறிய காரணங்களால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகின்றது. ஹார்மோன்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அழிகின்றன. உடலில் வீக்கம் ஏற்படுகின்றது.

• ஓயாத மனஉளைச்சலில் வாழ்கின்றோம். இப்படிக்கூடும் பல்வேறு காரணங்களாலும் உடலில் எடை கூடுதல் ஏற்படுகின்றது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.உடல் எடை

இதற்கான தீர்வு தான் என்ன?

• இயற்கையோடு ஒன்றி இருப்போம்.
  தேவையான அளவு 8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.
• அளவான உப்பினை உபயோகிப்போம்.
• வெள்ளை சர்க்கரை, அதிக இனிப்புகள் இவற்றினைத் தவிர்ப்போம்.
• சோடா வேண்டாம்.

இப்படி சில வழிமுறைகளையும் சரியான

உணவு உடற்பயிற்சி இரண்டினையும் கடைப்பிடிக்கும் போது

கூடுதல் எடை ஏற்படுவதை தவிர்க்க முடியும்.
சிறந்த உடல் நலத்திற்கான சில டிப்ஸ்கள் :

• உடற்பயிற்சி, உணவு முறை, முறையான தூக்கம்
• இவை உடல் நலத்தின் மூன்று தூண்கள் ஆகும்.
• வறுத்த, பொறித்த உணவுகளையும், தெருக்களில் சுகாதாரமற்று விற்கும் உணவுகளையும் தவிர்ப்போம்.
• காலையில் தேனும், எலுமிச்சை சாறும் மிக நல்லது.
  என ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகின்றது.
• வாரத்தில் ஓரிரு வேளையாவது உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம்.
• தினம் காலை உணவினை தவிர்க்கவே கூடாது.
• கிரீன் டீ நல்ல பயன் அளிக்கும்.
• மெதுவாக உண்ண பழகுங்கள். ஒவ்வொரு கவள உணவினையும் 32 முறை நன்கு மெல்லுங்கள் என்று கூறப்படுகின்றது. முடியுமா?

மனித உடல் எடை கூடுவதற்கான காரணங்கள்

• தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரம் முன்பாக உணவினை முடித்துவிடுங்கள்.
• பழங்களை தனியாகவும், காய்கறிகளைத் தனியாகவும் உண்ணுங்கள். ஆனால் பழங்கள், காய்கறிகளை நன்கு சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• நார் சத்து உணவே அவசியம்.
• வானவில் நிறங்கள் அனைத்தும் உங்கள் அன்றாட உணவில் இருக்க வேண்டும்.
• விருந்துக்கு செல்வதற்கு முன்னால் வீட்டில் உண்டுவிட்டு செல்லுங்கள்.
• நெல்லி சாறு மற்றும் தேனை காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
• ஒவ்வொரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை 5 நிமிடங்கள் நடங்கள்.
• 2 மணிக்கொரு முறை 2 நிமிடங்கள் கை, கால் முதுகினை நீட்டி மடக்கி சிறு பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• முடிந்த பொழுதெல்லாம் கண்ணை மூடி திறங்கள். இது தானாகவே நிகழும் என்றாலும் கவனம் கொண்டு சில முறை செய்யுங்கள்.
• சிரிப்பு பயிற்சியினை காலையில் செய்யுங்கள்.

சி மார்பக புற்று நோய்: மார்பக புற்று நோயினைப் பற்றிய விழிப்புணர்வினை மருத்துவ உலகம் பெண்களிடையே நன்கு ஏற்படுத்தி உள்ளது.

மார்பகத்தில் கட்டி, உருண்டை போன்ற ஒரு உறுத்தல் இவைகளை சுய பரிசோதனை மூலமும், மருத்துவ பரிசோதனை மூலமும் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற

வேண்டும் என்ற உண்மைகளை மக்கள் நன்கு அறிந்துள்ளனர் என்றே சொல்ல வேண்டும்.

இதில் மேலும் சில கூடுதல் செய்திகளை அறிந்து கொள்வோம்.மார்பகத்தில் சிறுகுழிவு, தோல் பின் வாங்குதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

சரும பாதிப்பிற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

இவை மார்பக சரும பாதிப்பிற்கும் பல காரணங்கள் உண்டு. மார்பக உள்ளாடை மிக இருக்கமாக இருந்தாலும் சரும

பாதிப்பு ஏற்படும். மார்பகத்தில் திடீரென சிகப்பு, வீக்கம், அரிப்பு போன்றவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பொதுவாக மார்பகத்தில் இருந்து திரவம் வடிந்தால் கவனம் தேவை. இது கர்ப்ப காலம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் கவலைக்கு உரியது அல்ல.

பெண் மார்பத்தில் கறுப்பு புள்ளி, திட்டுகள் இருந்தால் சரும நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

சிகப்பு திட்டுகள் இருந்தாலும் அதே போல் சரும நிபுணர் ஆலோசனையை உடனடியாக பெற வேண்டும்.மார்பக காம்பிலும்,

அதனை சுற்றிய பகுதியிலும் எந்த வித மாறுதல்கள் ஏற்பட்டாலும் மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்.

மேலும்மார்பக சருமத்தில் மாறுதல்

வீக்கம், வலி உடல் எடை

மார்பக உருவில் மாற்றம்
இப்படி எந்த மாறுதல்களுக்கும் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற்றால் எளிதில் தீர்வு பெறலாம்.

ருத்துவம் மிக நல்ல முன்னேற்றத்தினை பெற்றுள்ளது. அதனின் முழுபயனை அனைவரும் பெற வேண்டும்.

உலகளவில் 7-ம் இடம்…. இந்திய அளவில் முதலிடம் – ரவுடி பேபி பாடல் சாதனை

பாலாஜி மோகன் இயக்கத்தில் தனுஷ் மற்றும் சாய் பல்லவி, வரலட்சுமி நடிப்பில் கடந்த ஆண்டு வெளியான படம் மாரி-2.

இந்த படத்தில் டோவினோ தாமஸ், கிருஷ்ணா, ரோபோ சங்கர், காளி வெங்கட், வித்யா பிரதீப், கல்லூரி வினோத் மற்றும் பலர் நடித்திருந்தனர்.

யுவன் சங்கர் ராஜா இப்படத்திற்கு இசையமைத்திருந்தார்.

இந்த படத்தில் இடம் பெற்ற ரவுடி பேபி பாடல் ரசிகர்களிடையே நல்ல வரவேற்பு பெற்றது. இந்த பாடல் யூ-டியூப் தளத்தில் 71.5 கோடி பார்வையாளர்களை கடந்துள்ளது .

தற்போது சர்வதேச யூ-டியூப் பட்டியலில் உலக அளவில் 2019-ம் ஆண்டு அதிகம் பார்க்கப்பட்ட பாடல் காட்சிகள் பட்டியலில் ரவுடி பேபி 7-வது இடத்தை பிடித்துள்ளது.

தனுஷ், சாய் பல்லவி

மேலும் யூ-டியூப் நிறுவனம் இந்திய அளவில் 2019-ம் ஆண்டு அதிகம் பார்க்கப்பட்ட பாடல் காட்சிகள் பட்டியலில் ரவுடி

பேபி பாடல் முதல் இடத்தை பிடித்துள்ளது என்பதை அதிகாரபூர்வமாக அறிவித்துள்ளது.

இதுவரை வெளியான தென்னிந்திய மொழி பாடல்களில் அதிக பார்வையாளர்களை கடந்து ரவுடி பேபி பாடல் தொடர்ந்து சாதனை படைத்தது வருகிறது.

வதந்திக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்த விக்ரம்

டிமாண்டி காலனி, இமைக்கா நொடிகள் போன்ற வெற்றி படங்களை இயக்கிய அஜய் ஞானமுத்து, அடுத்ததாக

’விக்ரம்-58’ படத்தை இயக்கி வருகிறார். 7 ஸ்கிரீன் ஸ்டுடியோ நிறுவனமும், வியாகாம் 18 ஸ்டுடியோஸ்

நிறுவனமும் இணைந்து தயாரிக்கும் இப்படத்திற்கு ஏ.ஆர்.ரகுமான் இசையமைக்கிறார்.

2020-ம் ஆண்டு ஏப்ரல் மாதம் படம் வெளிவர இருக்கிறது. ஆக்‌ஷன் திரில்லர் என முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை

அம்சத்தோடு மிகப் பிரம்மாண்டமாக தயாராகும் இப்படம் தமிழ், தெலுங்கு, ஹிந்தி என மூன்று மொழிகளில் உருவாகி வருகிறது.

இப்படத்தின் படப்பிடிப்பு விறுவிறுப்பாக நடைபெற்று வருகிறது. விக்ரம் இப்படத்தில் ஏராளமான கெட்-அப்புகளில்

நடித்து வருகிறார். இப்படத்திற்கு ‘அமர்’ என பெயரிடப்பட்டுள்ளதாக சமூக வலைதளங்களில் தகவல் பரவியது.

விக்ரம்

இந்நிலையில், அது குறித்து விளக்கமளித்துள்ள படக்குழு, இன்னும் இந்த படத்திற்கு தலைப்பு முடிவு

செய்யப்படவில்லை என கூறி வதந்திக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்துள்ளது.

இந்த படத்தை தொடர்ந்து மணிரத்னம் இயக்கவுள்ள ’பொன்னியின் செல்வன்’ படத்தில் விக்ரம் முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் நடிக்க உள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது.

ரஜினியே சொல்லிட்டாரு….. விரைவில் திருமணம் – யோகிபாபு

ரஜினிகாந்த் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள தர்பார் படம் அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது. லைக்கா புரடக்‌‌ஷன்ஸ் சார்பில் சுபாஷ்கரன் தயாரித்து இருக்கிறார்.

படத்தின் இசை வெளியீட்டு விழா சென்னை நேரு உள்விளையாட்டரங்கில் நடைபெற்றது. விழாவில் நடிகர்கள் ரஜினிகாந்த், சுனில் ஷெட்டி, விவேக், ராகவா லாரன்ஸ்,

அருண் விஜய், யோகி பாபு, டைரக்டர்கள் ‌ஷங்கர், ஏ.ஆர். முருகதாஸ், இசை அமைப்பாளர் அனிருத் கலந்து கொண்டனர்.

தர்பார் படத்தில் நடித்துள்ள நட்சத்திரங்களும் இந்த நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்றனர். படத்தின் கதாநாயகியான

நயன்தாரா வழக்கம்போல் இந்த நிகழ்ச்சியிலும் பங்கேற்கவில்லை.

விவேக், யோகிபாபு

இந்த விழாவில் பேசிய நகைச்சுவை நடிகர் யோகிபாபு, “’பாட்ஷா’ படத்திற்காக 4 ரூபாய் டிக்கெட்டில் அடித்துக்

கொண்டுபோய் படம் பார்த்தவனுக்கு அவருடன் சேர்ந்து நடிப்பது மகிழ்ச்சி தராதா?. ரஜினி சார் எனக்கு நிறைய சொல்லி கொடுத்தார்.

அவர் படத்துக்கு காமெடி நடிகரே தேவை இல்லை. அவரே சூப்பரா காமெடி பண்ணுவார். யோகிபாபுவிடம் திருமணம்

குறித்த கேள்வி கேட்கப்பட்டபோது, நாட்டுல எவ்வளவோ பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், எனக்கு கல்யாணம் நடக்காதது தான் பிரச்சனையா?

கூடிய விரைவில் எனக்கு திருமணம் நடந்து விடும். உனக்கு தை மாதம் கல்யாணம் நடக்கும் நான் வருகிறேன் என

ரஜினி சார் என்னிடம் சொன்னார். இவ்வாறு யோகிபாபு கூறினார்

ஐதராபாத் என் கவுண்டர் சரியான நேரத்தில் நீதி வழங்கப்பட்டது நயன்தாரா அறிக்கை

பாராட்டி இருக்கிறார். ‘சரியான நேரத்தில் வழங்கப்பட்ட நீதி’, என்று அவர் கூறியிருக்கிறார்.

இதுதொடர்பாக அவர் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில் கூறியிருப்பதாவது:- சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படும் நீதிக்கு இணையில்லை.

இந்த கூற்று இன்று உண்மையாகி இருக்கிறது. உண்மையான நாயகர்களால் தெலுங்கானா காவல் அதிகாரிகள் நீதியை நிலைநாட்டி இருக்கிறார்கள்.

காட்டுமிராண்டிகளின் ஈனத்தனமான சட்டத்துக்கு புறம்பாக, பெண் மீது காட்டப்பட்ட வன்முறைக்கு எதிராக தீர்க்கமான பதில் அளித்துள்ளார்கள். பெண்களின்

முன்னேற்றத்தையும், பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்வது நம் கடமை. இந்த நடவடிக்கை என்பது மிக சரியாக வழங்கப்பட்ட நீதி. இதுவே நியாயமான நடவடிக்கை என்று

அழுத்தி சொல்வேன். நாட்டில் உள்ள பெண்கள் அனைவரும் இந்த நாளை, தேதியை பெண்களுக்கு சரியான நியாயம் கிடைத்த நாளாக குறித்துவைத்து கொள்ளலாம்.

நயன்தாரா

ஐதராபாத் என் கவுண்டர் சரியான நேரத்தில் நீதி வழங்கப்பட்டது நயன்தாரா அறிக்கை

பெண்களுக்கு இது சற்றே ஆறுதல். அவர்களுக்கு எதிராக வன்புணர்ச்சி செய்யும் காட்டுமிராண்டிகளுக்கு இந்த

நடவடிக்கை சற்றேனும் பயம் தரும். மனிதம் என்பது அனைவரிடத்திலும் சரிசமமாக மரியாதை தருவதும்,

அன்பு செலுத்துவதும், இரக்கம் கொள்வதுமே ஆகும். நீதி கிடைத்திருக்கும் இத்தருணம் மகிழ்ச்சியே என்றாலும், நாம்

நம் குழந்தைகளுக்கு பெண் பாதுகாப்பு குறித்த கல்வியை கற்றுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஐதராபாத் என்கவுண்ட்டர்

குறிப்பாக நம் ஆண் குழந்தைகளுக்கு பெண்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும்? என்பதை கற்றுத்தர வேண்டும். பெண்களை மதிப்பவனே, பாதுகாப்பவனே நாயகன்

ஐதராபாத் என் கவுண்டர் சரியான நேரத்தில் நீதி வழங்கப்பட்டது நயன்தாரா அறிக்கை

என்பதை அழுத்தமாக அவன் மனதில் பதிய வைக்கவேண்டும். எதிர்கால உலகை பெண் மீதான வன்முறைக்கு எதிரான,

அன்பான உலகமாக மாற்ற வேண்டியது நம் கடமை. தான் நாம் நிம்மதியான பெருமூச்சுடன் அன்பை அனைவரிடத்திலும் பகிர்ந்துகொள்ள முடியும்.

இவ்வாறு அவர் கூறியுள்ளார்.குறிப்பாக நம் ஆண் குழந்தைகளுக்கு பெண்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்ள

வேண்டும்? என்பதை கற்றுத்தர வேண்டும். பெண்களை மதிப்பவனே, பாதுகாப்பவனே நாயகன் ஐதராபாத் என்கவுண்ட்டர்

அமைச்சர்களுக்கு ஆப்பு வைத்த கோத்தா

இலங்கையின் ஏழாவது நிறைவேறு ஜனாதிபதியாக ஆட்சியில் அமர்ந்துள்ள தமிழின கொலையாளியும் போர்குற்றவாளியுமான கோட்டபாய

தனது சர்வதிகார ஆட்சியில் அமைச்சர்கள் ,மற்றும் அரச அதிகாரிகளுக்கு புதிதாக கொள்வனவு செய்யப்படும் வாகன உரிமங்களை இரத்து செய்துள்ளார் ,

இதனால் ஆண்டு ஒன்றுக்கு சுமார் ஆயிரம் மில்லியன் ரூபாய்கள் மீத படுத்த பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்க படுகிறது

தமிழ் பெண்கள் பொட்டு வைக்க தடை – கோட்டா அடாவடி ஆரம்பம்

இலங்கையில் புதிதாக கடவுசீட்டு ( பாஸ்போர்ட் ( விண்ணப்பிக்கும் தமிழ் பெண்கள் அவர் தம் நெற்றில் பொட்டு வைக்க தடை விதிக்க பட்டுள்ளது ,

அவ்வாறு பொட்டு வைத்த படங்களுடன் விண்ணம் செய்ய பட்டால் அவை நிராகரிக்க படும் எனவும் இது புது குடிவரவு

,குடியகழ்வு விதிக்குள் உட்படுவதாக குறித்த அமைச்சு தெரிவித்துள்ளது ,

ஜே ஆர் வழியில் நகரும் கோட்டபாய தான் ஒரு சிங்கள இனவாதி என்பதனையும் தமிழர்கள் தாக்கி ஒடுக்க

பாடுவார்கள் என்பதனை மேற்படி விடயம் எடுத்துரைக்கிறது .

இலங்கை ஒரு பவுத்த சிங்கள நாடு இதற்குள் இவர்களே முன்னுரியவர்கள் என்ற நிலையில் பயணிக்கும் கோத்தா

சிந்தனை இலங்கை தீவில் இரு நாடுகள் பிறக்க போவதற்கு இந்த விடயங்கள் தாராள வழி வகுத்து கொடுக்கின்றன